6週間で健康的に体重を落とすための食事＆運動ガイド – Women's Health

「週に2〜4回の筋力トレーニングと、1〜2回の有酸素運動を中心としたトレーニングを行うことです」。自宅でできるワークアウトは、以下を参考に。
Source: Googleアラート筋トレ

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