【30分の脚の日筋トレメニュー】下半身強化を図るダンベルトレーニング4種目 – Esquire

ターゲットは大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、ハムストリングス、そして大臀筋（だいでんきん）です。ハードだからこそ効果が期待できるトレーニング ...
Source: Googleアラート筋トレ

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