老けて見える「白髪」 増やさないための予防法を医師が解説
メイク1. 匿名@ガールズちゃんねる
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急に老け込んで見える気がしてしまう白髪。医師が教える対処法は（写真はイメージ）【写真：写真AC】 年を追うごとに髪質は変化し、顔の印象を大きく左右します。
白髪に限らず、ストレスは健康を害する大きな要因です。仕事やプライベートで抱えている悩みもあるでしょうが、上手に発散できる方法を見つけましょう。また、睡眠不足は血行不良のもと。頭皮に十分な栄養が運ばれなくなるので、睡眠時間をしっかり確保してほしいですね。
積極的に摂りたいのは、髪の主成分であるタンパク質です。肉や魚、チーズ、卵、豆腐、納豆はタンパク質が多く含まれています。ミネラルも髪の成長には必要な栄養素です。鉄分や亜鉛は不足しがちなので、補助としてサプリメントを利用するのもいいでしょう。食材では、ヒジキ、ワカメ、ホウレン草、カキに多く含まれます。
細胞の活性化にはビタミンも必須です。ビタミンC、E、B群を主に摂るといいでしょう。ビタミンCは緑黄色野菜や果物、ビタミンEはアボカド、カボチャ、ナッツ類、ビタミンB群は肉、大豆、ゴマに多く含まれます。
ストレスや血行不良、栄養不足によって頭皮は硬くなりがちです。頭にも筋肉がありますので、肩・首こりのように筋肉がこり固まることも。血流が悪いと
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