トレーナー直伝！「自宅筋トレ」を効果的に続ける方法

ジムに行かなくても器具がなくてもできる自重筋トレ。初心者はまず何から始めればよいでしょうか？　前回に引き続きトレーナーの比嘉一雄さんによる著書『忙しい人のための自重筋トレ』（光文社）より一部抜粋してお届けします。
具体的に筋トレを始めるには、何をすればいいのでしょうか？
当たり前ですが、身体づくりは「何をやるか」で決まります。メニューとスケジュールの組み方について整理しましょう。
どこを鍛えるの
Source: グノシー・筋トレ

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