お風呂ってやっぱスゴい！入浴科学者に聞く「免疫力アップ」のための入浴法

寒い季節に突入すると、風邪やインフルエンザの流行に備えて体調管理が欠かせませんよね。それに加えて今年は新型コロナウイルスもあり一段と気を引き締めている方が多いのではないでしょうか。
食生活や睡眠、感染症対策などそれぞれ心がけていることかと思いますが「入浴法」を意識したことはありますか？ 実は入浴法のコツさえ押さえれば免疫力を上げることが可能なんです！ 今回はリンナイ株式会社と入浴科学者・早坂信哉先生による「免疫力が上がりやすい入浴法」についてご紹介します。
あなたはできてる？「免疫アップ入浴法」達成度チェック
早坂先生に「免疫が上がりやすい入浴法」を実践できているかどうかを確かめる簡易チェックシートを作成いただきました。チェック数が5個以下の方は免疫が上がりにくい入浴をしてしまっている可能性大！　さっそく見ていきましょう！
＜「免疫が上がりやすい入浴法」簡易チェックシート＞

入浴前、入浴後にそれぞれコップ1杯以上の水分を飲んでいる
湯温は41℃までにしている
汗が出るまで浴槽につかる
湯上りはクーラーや扇風機に当たらない
寝る1～2時間前に入浴している
入浴剤を使っている
入浴中はスマホを持ち込まないようにしている
肩までしっかり浸かる
入浴前に浴室暖房をかける、シャワーでかけ流しをして浴室を温める
浴槽で深呼吸をする、歌を歌う
浴槽から出るとき、水を体にかけない
毎日浴

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