おうちで簡単！話題のフォームローラーを使った筋膜リリースのやり方

おうちで簡単筋膜リリース！美筋ヨガインストラクターが解説♪
外出自粛でおうち時間が増えている、この夏。思わずだらけてしまい、気づいたら太っていた……なんて方も多いのでは？　今回は、テレビを見ながらや隙間時間に気軽にできる、フォームローラーを使った筋膜リリースについて、YouTubeやInstagramで支持を集める美筋ヨガインストラクターの廣田なおさんに教えていただきました♡
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フォームローラーって何？
凹凸のある筒状のトレーニンググッズ。ほぐすのが難しい部位も、これがあれば簡単にケアができて便利♡
 
知っておくべき！フォームローラーの基本のポイント
まずはフォームローラーの正しい使い方や注意するべきポイントを確認しましょう！
■〝痛い＝効いてる〟わけではないので要注意！
「体重を加減したり、ローラーをする前に手で部位をさすったりすると、痛みが緩和されることがあります。我慢は筋膜を痛める原因になるので、無理なく心地よい範囲で行ってみて」
■血行がいいときは使用を控えるのがベター
「お風呂上がりやお酒を飲んだあとはなるべく避けて。血行がよすぎると、筋膜リリース中に毛細血管が切れ、あざになってしまう場合があります。怪我をしている場合もやめましょう」
■まずは刺激が少ないフォームローラ

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