月曜日にジムで張り切って筋トレすると、火曜日はちょっと疲れが残り、月曜日よりパフォーマンスが落ちることがあります。それなら、完全に疲れが取れるまでジムに行かないほうがいいのでしょうか？プロのアスリートは毎日トレーニングをしても平気なのでしょうか？今日は、筋トレをした後の疲労回復とワークアウトの頻度や強弱について考えてみましょう。目次1. 筋トレの定休日を作ると初心者はペースを維持しやすい2. ラン
Source: グノシー・筋トレ
適切な筋トレの頻度は？ 初心者は特に気をつけよう
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