「19時消灯」の幼稚園児ママ、一日のルーティンを公開。子どもの“早寝”のために一番大切なことって？

1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://news.yahoo.co.jp/articles/8fe324e7eed83cc5186b45bdb1fa3f76da0eec24
■起床から登園までのルーティン

我が家の三女は朝、6時半くらいに目覚めます。これは毎日違い、7時近くまで寝ている日や、反対に6時前に目覚める日もあります。冬場の寒い時期や前日の活動で疲れている日には長く寝ることが多く、夏場は早く目覚める日が多いです。幼稚園に行く準備をする時間まで寝ていることはないので、起こすことはありません。毎日とても機嫌よく、自然に目覚めてくれます。
■降園から夕食までのルーティン

夕食前にお風呂に入ることに驚かれることもありますが、早寝のためには一番効果的な方法だと思っています。
■夕食後から消灯までのルーティン

夕食はだいたい30分程度。
食後は歯磨きの時間までのんびりゴロゴロしているいます。姉2人が遊び出せば混ざることもありますが、18時過ぎるとだんだん眠たくなってくるようです。
19時に消灯すると、15分くらいで寝入ります。だいたい11～12時間の睡眠時間です。
■お昼寝がなくなるタイミングが早寝のチャンス！
入学前の子であれば、毎日11～12時間の睡眠時間が必要だそうです。起きてほしい時間から逆算して、12時間前に寝ることを心がけると、朝はスムーズに目

リンク元