通勤電車で寝る人は、睡眠がうまくいってない――人生を変える早起き術

早起きのメリットを最大化させるには、毎朝の身支度を無駄なくテキパキとこなすことが重要だ。
「シャワー、着替え、朝食などの一連の流れをルーティーン化させましょう。次は何をしようかなと考えるのではなく、動線を決めてしまうのです。男性なら30～40分程度あれば十分でしょう」（井上氏、以下同）
Source: 日刊スパ

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