【1日20分】上腕二頭筋と上腕三頭筋を効果的に鍛える筋トレ2種目 – Esquire

さらなる、太くたくましい腕を目指す、初心者向けのダンベルトレーニングです。エキセントリックな（伸張性筋収縮＝筋肉が縮もうとしながら、引き伸ばされる ...
Source: Googleアラート筋トレ

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