【解説】コロナ自粛中の睡眠不足、対処法は？
ダイエット1: 名無しダイエット 2020/04/23(木) 00:46:08.24 ID:qywALkst9
湯たんぽの準備は万端、かれこれ1時間はスマートフォンを見ていないし、ヒツジはもう600匹まで数えた……逆順に……それでもまだ眠れない。身に覚えは？ 新型コロナウイルスによる感染症COVID-19対策で各国がロックダウン（都市封鎖）を行う中、ソーシャルメディアでは、さまざまな寝れない人たちの話と「can't sleep（眠れない）」というハッシュタグがトレンド入りしている。 ローラ・コッペルさん（26）もその1人だ。 BBCニュースビートの取材でコッペルさんは、「ロックダウンの前は、ぐっすりと熟睡できるタイプでした。でも今は正反対です」と話した。 同じように困っている人には、寝不足の解消方法をいくつか紹介する。 1. 生活リズムを守る コッペルさんは、毎日の決まったルーティン（習慣）がなくなってしまったと話す。 「いつもなら早起きして、ジムに行き、仕事をして、またジムに行ってから寝るのが私の生活でした」 しかし、ロックダウンによって休業状態に入って以降、生活リズムは前のようにはいかなくなってしまった。 英ラフバラー大学で長年、睡眠を研究しているケヴィン・モーガン教授によると、生活リズムは良い睡眠に最も大切な要素だ
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