椅子を用いた筋トレ編：お尻外側

椅子の後方に立って両手を背もたれに置き、膝を伸ばした状態で、片脚をできるだけ速いスピードで繰り返し横に上げます。反対の脚も同様に。上体は真っすぐ ...
Source: Googleアラート筋トレ

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