このメニューで筋トレしてるんだが、アドバイスくれ！！
ダイエット1: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 17:23:06.68 ID:S50vy17O0
181/74 ベンチ75kg デッド110kg （110以上はチャレンジしたことない） スクワット未経験 （レッグプレスは180kgは10回できる） いつものメニューはBIG3以外だと 腕（二頭筋）→アームカール12kg×20 3セット 腕（三頭筋）→ハンマーカール12kg×20 3セット・フレンチプレス20kg×10 3セット・プッシュダウン20kg×10 3セット 広背筋→ラッドプルダウン38kg×10 3セット・懸垂10回 3セット 脚→レッグプレス180kg×10 3セット 肩→サイドレイズ6kg×限界まで 3セット 腹筋→自重メニュー4種×限界まで こんな感じの雑魚なんだけど、他にもこれやったほうがいいとかあったら教えてくれ
続きを読む
Source: ダイエットまとめ
コメント