【体験談】筋トレしてるがタンパク質取るの簡単すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 17:55:47.870 ID:d7N/LIuya
意識したら簡単すぎてワロタ体重×2のタンパク質摂れればいいらしい俺の場合は55kgだから110g ・朝納豆1パック・・・6.6g～8.3g ・毎食ゆで卵1個（50g）・・・6.5g・・・3つで19.5 ・朝サバ水煮缶1缶（190g）・・・26.8g ・朝鶏胸肉皮無し=ササミ100g換算・・・22.3g ・運動直後プロテイン一杯・・・粉末タイプのもので、コップ1杯約10～15g これのルーチンで朝だけで計85.2g あとは昼や夜に適当に打ってれば残り25gくらいすぐ行く

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Source: ダイエットまとめ

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