【朗報】ベッドに入って60秒以内に眠りにつく方法ｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエット1: 名無しダイエット 2022/08/12(金) 22:11:52.40 ID:tAWOa+QI0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif 呼吸とマインドに意識を！ ベッドに入って60秒以内で眠りにつく方法 不眠症に悩まされている人や、なかなか寝付けない人は、騙されたと思って試してみて。 ハーバード式「4-7-8呼吸」のやり方 1. 口から、フーっと音を出しながら完全に息を吐き出す。 2. 口を閉じて、頭の中で4秒数えながら、鼻から静かに息を吸い込む。 3. 息を止めて、7秒数える。 4. 再度、頭の中でゆっくり8秒数えながら、口からフーっと音を出し完全に息を吐き出す。 5. このサイクルを1呼吸として、計4回の呼吸を行う。 https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/0744a207e8f7e833bdd0c9e9b2bcaeb4feefbd4e&preview=auto https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a28441050/how-to-fall-asleep-in-60
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