日本人の「不安遺伝子」は世界一　『スマホ脳』著者が明かす、うつを防ぐ最も効果的な方法

1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://www.dailyshincho.jp/article/2022/08111056/
ある研究によると「不安遺伝子」を保有する割合が世界で最も高いのはわれら日本人なのだという。
〈中略〉
最も効果的といえるのは運動でしょう。実際、運動でうつのリスクを下げられるという研究結果も発表されています。
15分間ジョギングするだけでうつになるリスクは26％減少し、1時間の散歩でもやはり同じだけリスクが下がるという研究結果もあります。
重要なのは、どんな運動をするかではなく、どんな種類の運動であれ運動すること、心拍数を上げることでした。これは“心拍数が上がるのは、何か悪いことが起きる前兆ではない”と体が学ぶことで、不安が減るのだと考えられます。
2022/08/11(木) 23:18:02
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Source: ガールズレポート

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