「なぜうんちを我慢するべきではないのか？」を専門家が解説

1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://gigazine.net/news/20220618-holding-back-poop-risk/
https://up.gc-img.net/post_img_web/2022/06/4865a25d459a690eda7dd8d68bd58439_16601.jpeg
大便について考える際、多くの人は「どれくらいの頻度で大便をするのか」は考えるかもしれませんが、もう1つ見落とされがちな要素として「食べたものがどれくらいの時間で排せつされるのか」というものがあります。
一般に何かを食べてから大便として排せつされるまで8～24時間ほどかかるとされており、これより極端に短かったり長かったりすると、何かしら健康上の問題がある可能性があります。大便を長時間我慢するとそれだけ消化された食物が体内にとどまる時間が長くなり、それだけ大便となる混合物の発酵や分解が進みます。こうして生成されたガスや代謝物は腸壁を通じて体内に取り込まれ、体に悪影響を及ぼす可能性があるとのこと。
食物繊維が豊富な食事や十分な水分摂取、定期的な運動、認知行動療法などにより排便習慣は改善できると主張。「最も重要なのは、大腸の呼び声に耳を傾けることです」と述べました
2022/06/19(日) 10:10:49
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Source: ガールズレポート

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