中高年・初心者が目指すフルマラソンへの道 ～最終回～ | NHK

トレーニングをする際は、無理をせず けがをしないように注意して楽しく走りましょう！ ... 第８回：合同練習 基礎ストレッチやケガ予防の筋トレ法
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