精神科医が明かす、“ストレスが9割方解消される方法”とは？

1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://tfm-plus.gsj.mobi/news/LSxzPW5pMT.html
樺沢さんによると、ストレスを軽減する方法は「誰もがストレスを抱えていると自覚すること」。“ストレスがあるのは当たり前”と思うことが大事だと言います。そして、おすすめの発散方法は「思っていることを吐き出すこと」で、人に話すだけで9割方は楽になるそうです。
また、ストレスがかかると視野が狭くなってくるだけに、基本的にはストレス量を自分で理解するのは難しいそうで、朝起きたときにその日の気分を100点満点で評価し、それを記録しておくといいと指南。そうすることで自分と向き合い、「ストレスが増えていることなどがわかってくる」とも。
2021/07/27(火) 00:53:41
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Source: ガールズレポート

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