「自律神経失調症」って、結局どうすればいいの？体と心を整える4つのコツ【専門家監修】

メンタル不調の原因について調べていると、よく見かけるのが「自律神経」の文字。ストレスと関係があって、調子が崩れると「自律神経失調症」になるらしい……という、なんとなくのイメージはありますよね。
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ですが、そもそも「自律神経」って何なのでしょうか？　自律神経失調症にならないためには、具体的にどう生活したらいいのでしょう？
そんな疑問を解消すべく、自律神経失調症の原因・症状・予防策などについて、産業保健師の劉詩卉（りゅうしひ）先生にお話を伺いました。
●今回教えてくれるのは……
劉詩卉（りゅうしひ）先生
産業保健師。看護師として国立国際医療研究センター病院で勤務したのち、治療用アプリ開発ベンチャーを経て産業保健サービスを提供するエムステージに入社。企業における従業員の健康管理、予防医療に携わっている。産業保健や一次予防の重要性について、メディアを通じた啓蒙活動も行う。
■「自律神経」は、人体のアクセルとブレーキのようなもの
Q．そもそも「自律神経」って何ですか？
自律神経系（以下、自律神経）とは、体内環境を調節する役割（体温や心拍数・呼吸数の調節など）を担う神経系です。脳内の視床下部という場所でコントロールされていて、体性神経系（感覚神経、運動神経）とは異なり、自分の意識とは関係なく内臓や血管などに働きかけます。
自律神経は、「交感神経」

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