あなたは大丈夫？「隠れ睡眠負債」のサインに気をつけて！
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日々の生活で「睡眠」は欠かせないものですが、日々の睡眠に悩みを感じている方も少なくないのではないでしょうか。また、在宅ワークによりこれまでとの生活習慣が変化。それに伴い睡眠時間にも変化が出ている人も少なくないはず。そこで、睡眠専門家・梶本修身先生に監修いただき、日本、アメリカ、中国、フランス、フィンランド計5カ国の20～60代の男女計1,000名を対象に睡眠事情に関する調査を実施しました。
睡眠負債とは
睡眠負債とは、睡眠時間の減少や質の低下で十分な睡眠が確保できず、慢性的な寝不足で疲れが蓄積した状態。放置すると作業効率の低下だけでなく、自律神経失調症、高血圧や糖尿病など生活習慣病の発症リスクを高めるほか、免疫力の低下を引き起こします。（睡眠専門家・梶本先生）
「隠れ睡眠負債」簡易チェックシート
睡眠専門家 梶本先生に自分では気づきにくい「睡眠負債」が溜まっていないかどうかを確かめる「隠れ睡眠負債」簡易チェックシートを作成いただきました。
1．ベッドに入ると5分以内に眠れる
2. 休日は2時間以上長く寝る
3．電車に乗るとすぐうたた寝する
4．起床4時間後にも眠気を感じる
5．夜中に2度以上起きてしまう
6．いびきをかきやすい
7．びっしょりと汗をかく
8．就寝前は極力、水分を
あなたは大丈夫？気をつけたい「隠れ睡眠不足」10のサイン
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