つらい過去をつい思い出してしまうときには…「相手の幸せを願う」と楽になる!?
人にはそれぞれ触れられたくない過去がありますよね。そしてそのほとんどが、トラウマだったりつらい記憶であることが少なくありません。そんなネガティブな思い出にとらわれていては、日々の楽しいことさえも見落としてしまいます。そこで今回は、「過去のつらい記憶にとらわれがちな人に役立つ心理テクニック」をご紹介いたします。
■身体アクションで負の感情ブレーカーを落とす
過去のつらい記憶にとらわれないためには、思い出さない習慣化が大切です。そこで、心理学ワークショップなどでよく用いられる、思考停止法を取り入れてみましょう。ネガティブな考えが浮かんできたら、「ストップ」と軽く声に出したり、手を叩いたりこぶしを握り締めるなどして、考えるのを止めるきっかけを作るのです。
過去と向き合うのは大事なことですが、考えれば考えるほど気が滅入ったり、答えのないループに陥ってしまう恐れもあります。自分の中のブレーカーを意識的に落とせるように、身体アクションを使って気持ちを切り替えてみましょう。
■思い出しそうになったら楽しかったことで塗りつぶす
ある出来事の思い出とそのときの感情は、1セットで記憶されているとされます。そのため、つらい感情のときは記憶されていたネガティブな体験が想起されやすく、似たような状況に陥ると思い
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