プランクで効果的にお腹とカラダを引き締める！基本と応用メニュー集

　体幹トレーニングの基本メニューとして知られている「プランク」。 　プランクとは、うつ伏せになって、前腕・ひじ・つま先を床につき、体を浮かせた状態でキープするエクササイズです。お尻を上げたり体を曲げたりせず、体を一直線に […]
Source: 女子スパ

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