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エライ人「野菜から食べても痩せません。おススメの食べ方はコレです」

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1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://www.mylohas.net/2019/07/194212sp_muscle_moritani05.html野菜から食べたら血糖値の急激な上昇は抑えられるけど、やせられるなんてエビデンスはありません。野菜から食べるというのは、血糖ピークを気にしないといけない2型糖尿病の患者さんのために考案された食べ方。むしろ、血糖値を気にしなくていい人は、野菜から食べたら満腹感を感じにくいので、食べすぎてしまう可能性すらあります。和食であれば、ごはんと味噌汁とおかず、この3つを交互に食べる三角食べが一番よい。最初から主食も食べて徐々に血糖値を上げていくことが、食欲をコントロールできる食べ方なんです。おススメの食べ方について↓強いて言えば「よく噛むこと」かな。古代、卑弥呼の時代の食べ物は、一度に4000回くらい噛まないと食べられなかったそうです。噛んでいる間はずっとエネルギーを使うから、昔は太った人なんていなかった。
2019/07/17(水) 12:30:28

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Source: ガールズレポート

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