「エアコンを一晩中つけること」睡眠のプロが熱帯夜の快眠術“5つのテクニック”を解説
メイク1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://www.fnn.jp/articles/-/71080（抜粋）三橋先生による”熱帯夜に睡眠環境を整えるエアコン活用時の5つのテクニック”を紹介する。●テクニック1:エアコンを朝までつけておく28℃を超えると夜間熱中症のリスクが高まるため、寝苦しい夜は28℃以下でエアコンを一晩中つけておきましょう。●テクニック2:パジャマは長袖・長ズボンにエアコンをつけっぱなしにして寝ると、体がだるくなる理由は「寝冷え」です。これを回避するには、半袖よりも長袖・長ズボンのパジャマを着用し、その服装でちょうどよい温度に設定するようにしましょう。●テクニック3:エアコンの温度は2段階で設定就寝前と就寝に入るタイミングで設定温度を変えましょう。＜略＞就寝1時間前に低めの温度で設定します。＜略＞低めの温度設定のまま寝ると途中で寒くなるので、寝る時にエアコンの設定温度を上げます。●テクニック4:冷感寝具とエアコンの併用布団に寝る際にヒンヤリして気持ちのよい冷感寝具。ただ、エアコンを使用せずに冷感寝具のみだと、満足のいくヒンヤリ感が感じられない可能性があります。●テクニック5:きれいな空気を保つ臭いのある場所を通る時に呼吸が浅くなるように、部屋の空気が汚れていると呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下して疲れが残ってしまうことが
コメント