筋肉博士の異名を取るボディビルダーの山本義徳氏は「サプリをうまく活用すれば、ビギナーも筋肉を増やせる」と話す。「サプリは目的に応じて飲むと効果的。筋肉量を増やしたい場合はプロテインやプロテインが分解されて消化されやすくなっているアミノ酸を積極的に摂りましょう。筋肉をつくる力は加齢とともに低下するので、年齢によって摂取量を変えるのもポイント。40代はトレーニングの前と後に40gのプロテインを飲むのが理想です」
Source: 日刊スパ
筋肉量を増やすサプリの活用術 ボディビルダーに聞きました
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