肩甲骨を動かすことでいいことづくめ！固まった肩甲骨を柔らかくする運動5選

連載『カラダに良いこと、やってます』第13回：肩甲骨を動かすといいことづくめ
Eureka整骨院の医院長・石井友葉です。熱き情熱を大切に、患者様ひとりひとりに向き合った治療を心がけています！
連載『カラダに良いこと、やってます』では、“自分らしい健康” を見つけるきっかけを提供していきます。今回は“肩甲骨”に関してお話してみようと思います。
肩甲骨を動かすといいこといいことづくめって知ってた？
肩甲骨には、頸・肩・背中（・腰）に関わる筋が数多くついているため、肩甲骨を動かすことで、そこについている全ての筋が効率的に筋のポンプ作用を促し、血液循環や代謝、カラダの柔軟性をあげることで、カラダの不調を取り除くことができます。
①冷え症の改善
②肩凝り、首凝りなどの改善
③姿勢（とくに猫背・巻肩）の改善
④肩関節への負荷がへるため、肩疾患のリスクが軽減される
⑤むくみ改善や鎖骨がキレイに見えるなど美容効果がある
⑥痩せやすいカラダになる
⑦疲れにくくなる
…などなど、多くの方が悩む様々なことに効果があります。
肩甲骨を柔らかくする方法
5つの動きを紹介します。ポイントは胸を張って行うことです。常に意識して行いましょう！
①胸を張り、腕を横に広げ、左右で上下逆に肘を90度に曲げ、ゆっくり動かす

（約1分間）
②-a 両手を後ろで組み、下に手がつくようにグーッと伸ばす
②-b 徐々に上

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