痩せた自慢～！

1. 匿名@ガールズちゃんねる
36歳、154センチ。4月から徐々にダイエット意識が芽生え始めて、人生MAX体重55キロ→45キロになりました！[サイズ]バスト　91 → 83ウエスト　71 → 59ヒップ　97 → 84二の腕　26 → 22太腿　52 → 44脹脛　30 → 28足首　19 → 18[食生活]8時間ダイエット、1日2食で、あすけんというアプリで栄養管理をしながらタンパク質・野菜中心でプチ糖質制限していました。間食・清涼飲料水や甘い飲み物は一切断ち、毎日飲んでいたお酒を辞め、水を1日2リットル飲んでいました。※週に一度だけ、お酒OK、好きな物食べてOKの日を作っていました。(総じて、腹八分目)[運動]週5でYouTubeの腕・お腹・背中・ヒップ・脚の筋トレ・エクササイズをし、スクワット70回、プランク2分、筋トレ後はストレッチ、マッサージ、筋膜リリース、半身浴を徹底してました。姿勢が悪いので、猫背巻き肩ストレートネックのストレッチも欠かさず毎日していました！あと-3キロ、42キロまで減量し、そこからは食事量を増やしながら筋肉量を1～2キロ増やしたいなと考えてます。結構ストイックにやってきたので停滞期は毎回挫けそうだったのを頑張って乗り越えてきたので、ここで自慢させてください！
2020/07/10(金)

リンク元