この夏はくびれで勝負♡短時間でできるおしり＆脇腹トレーニング｜ベガルタ仙台・浜崎拓磨選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでトレーニングvol.20
ベガルタ仙台・浜崎拓磨選手が教える、簡単太ももエクササイズ

ⒸVEGALTA SENDAI
夏らしい陽気の日が増え、体を引き締めたいけど何からはじめよう？とお悩みの方必見！ Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。今回はおしりと脇腹を引き締めてくれるトレーニングを教えていただきました。
インストラクターはベガルタ仙台・浜崎拓磨選手。
テレビを見ながらできる！おしり＆脇腹トレーニング♡
薄着の季節になってお腹周りが気になってきたけれど、何をしていいかわからない…という人は、ぜひ浜崎拓磨選手のエクササイズを真似してみてくださいね。
①肘とひざを曲げて床につき横向きに寝転び、上の足は伸ばして体を真っ直ぐにする
ⒸVEGALTA SENDAI
②おしりを中心に伸ばした足と腰を上に引きあげておろす
ⒸVEGALTA SENDAI
これを左右10回ずつ繰り返します。
手順はたったこれだけ！ エクササイズを行う際のポイントはこちら！
★おしりとおなかを意識しながら行う
トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください！
https://cancam.jp/uploads/2020/06/1080p-20200626194449.mp4
たった20回でできるから、毎日ちょっとした時間に取り入れやすい

リンク元