筋肥大に適切な重量とは！？

例えばベンチプレスの1RMが100キロの時、その80%で扱うのが筋肥大には大切なので80キロで8回〜10回目指すということです。 この数値を目安に筋トレをやる ...
Source: Googleアラート筋トレ

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