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筋トレガチ勢が初心者に優しく教えてくれるスレ

ダイエット
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1: 名無しダイエット 20/06/14(日)21:17:54 ID:Qnl
当方175センチ100キロのガチデブダイエットしたい+筋肉もつけたい(締まった身体にしたい)と思い、約3週間前から毎日以下を実施中・食事制限→間食なし、おかわりなし、野菜を食べる・有酸素運動→自転車1時間or踏み台昇降30分(日替わり)・筋トレ→プランク30秒×2セット、スクワット10分、腕立て伏せ10回×3セット結果、ここ3週間で約3キロ落ちているここからが質問1.毎日筋トレは避けた方がいいのか、あるいはこの程度の負荷ならば毎日やってもいいのか2.筋トレと有酸素運動は別の日にした方がいいのか、一緒でもいいのかまた、一緒でいいならばどちらが先とか順番はあるのか3.基礎代謝を上げたくてスクワットで下半身、プランクで腹筋、腕立て伏せで大胸筋を鍛えているつもりだが他に効率的なトレーニングがあれば4.その他、メニューの組み方等全般についてよろしくお願いします。

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Source: ダイエットまとめ

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