「ながら」でも筋トレ、自宅でできる自重トレーニング9種目

自宅や空いた時間でこなせる自重筋トレ。前回に引き続き今回は「腕」「背中」そして「ながら」で鍛えられるトレーニングを比嘉一雄さんによる著書『忙しい人のための自重筋トレ』（光文社）より一部抜粋し、分かりやすい画像付きで紹介します。電車に乗りながらこっそり鍛えられるトレーニングは必見です。
＜腕＞【基本】タオルアームカール
STEP1：片足の膝の裏にタオルをかけて、タオルの両端を持つ。足は力を入れない
Source: グノシー・筋トレ

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