基本から上級向けまで ジムに行かずにできる「自重筋トレ」

自宅や空いた時間でこなせる自重筋トレ。今回は「胸」「お腹」「足」を鍛えられるトレーニングを比嘉一雄さんによる著書『忙しい人のための自重筋トレ』（光文社）より一部抜粋し、分かりやすい画像付きで紹介します。
＜胸＞【基本】プッシュアップ
STEP1：手の位置は肩幅の1.5倍くらい、胸・腰・膝・足を一直線に保つ。
STEP2：胸が床につくくらいまで肘を曲げる。肘は外側に曲げていく。その後、STEP1
Source: グノシー・筋トレ

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