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短時間で効果あり。隙間時間にできる効率的な筋トレ8選

筋トレ
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筋トレや運動は、長時間行えば、その分効果があるとは限りません。効率の良く行えば、短時間の運動でも十分に意味があるのだそう。そこで今回は、隙間時間できる短時間で効果的なトレーニング方法をまとめました。運動は時間をかけなくても効果がある・座っている時間の30分を低強度の身体活動に置き換えると早期死亡のリスクが17%減少した・中~高強度の身体活動で置き換えると早期死亡のリスクが35%減少した・一度に1~
Source: グノシー・筋トレ

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