シニア向けスクワット 「量より質」なら3分で効く

最初に取り組みたい筋トレはスクワット。床やイスから立ち上がるという運動は、くらしの基本動作と重なります。使う筋肉は、腿（もも）とお尻。60歳くらいから猛烈 ...
Source: Googleアラート筋トレ

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