超簡単！おうちでヒップアップトレーニング｜サンフレッチェ広島・森島 司選手

【Ｊリーグ×CanCam】おうちでトレーニング♡vol.3
サンフレッチェ広島・森島 司選手が教えるヒップアップトレーニング

（c）J.LEAGUE
運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！ Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。
https://cancam.jp/uploads/2020/05/video-1-20200521152018.mp4
今回のインストラクターは、サンフレッチェ広島に所属する森島 司選手です。トレーニングをふたつも教えていただいたので、前半ではヒップアップ効果のあるトレーニングを紹介します！
ヒップアップ効果あり！お尻を鍛えるトレーニング
1つ目は、お尻を鍛えるトレーニング。ちょっとした時間にできて、超簡単！　ヒップアップ効果もあるトレーニングなのでぜひ真似してみてください。
①足を延ばして縮める

この動きを5回行います。
②足を上下に動かす

先ほどの姿勢のまま、足を横に出し、上下に動かします。こちらも5回ほど上下に動かしていきます。
この動作を反対の足でも行いましょう。ここでのポイントはコチラ。
★お尻を意識する
トレーニング全編はコチラからチェックしてください！
 
動かしている筋肉を意識するだけで、効果は大きく変わるそうです。おうち時間を利用して、トライしてみてください！（大嶋美穂）

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