１日１動！（デスクワークエクササイズ 4－3）筋トレ | 福島民報

かかと上げ ①両足を、かかとが床から離れないところまで後ろに引く ②かかとを上げる。両肘を伸ばして両膝に置くと効果的 （監修＝理学療法学科教授・高橋 ...
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