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自炊だけで50kgダイエットできちゃった人の、カンタン痩せレシピ3選

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 ほぼ自炊だけで50㎏の減量に成功したダイエットレシピ本『そろそろ、やせることにしました』の著者・田中啓之さんは、自身の食べて痩せるダイエットメソッドの肝を「トレードオフ」だと説明する。「原則としてタンパク質中心の食事。その上で脂質の高い料理を食べるときは糖質を減らし、糖質を多く摂るメニューのときは脂質を減らす。米やパスタをしっかり食べたければ、高カロリーのおかずをやめて、野菜たっぷりのスープや副菜を中心に。こってりした肉料理がメインなら、ほかの料理の分量と、ご飯を麦飯に替えて糖質も減らすなど、全体のバランスを重視します」
Source: 女子スパ

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