体脂肪率1桁を目指した元プロサッカー選手のトレーニングメニュー

月曜日. 【上半身筋トレメニュー】. ・ベンチプレス. 60kg 10×6セット （20分）. ・ダンベルトレーニング. カール・ハンマーカール・フレンチプレス. 8kg 左右各10回×3 ...
Source: Googleアラート筋トレ

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