スポンサーリンク アラサー女子必見!すぐに買っておきたいお役立ちグッズを紹介! 体脂肪率1桁を目指した元プロサッカー選手のトレーニングメニュー 筋トレ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2020.04.04 スポンサーリンク アラサー女子必見!すぐに買っておきたいお役立ちグッズを紹介! 月曜日. 【上半身筋トレメニュー】. ・ベンチプレス. 60kg 10×6セット (20分). ・ダンベルトレーニング. カール・ハンマーカール・フレンチプレス. 8kg 左右各10回×3 ...Source: Googleアラート筋トレリンク元
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