休み明けがブルーな人の心理と気持ちを晴れさせる方法
休み明け、特に数日以上の休暇終わりがブルーになるのには、実は心理学的な理由があります。それは心身が休息モードから急に活動モードへ切り替えなければならないため。そんな休暇明けがやってくると考えると、ムリして通常運転に戻さなければならないプレッシャーを感じますよね……。そこで今回は、「休み明けがブルーな人の心理と気持ちを晴れさせる方法」をご紹介いたします。
■休息にもメリハリをつける
休み明けがブルーになるのは、休息と活動のバトンを上手く渡せないことによります。そこでオススメなのは、ハーフ休暇（休暇初日）・オールフリー（休暇中盤）・アイドリング（休暇最終日）の3つをバランスよくスケジューリングすること。そうすることで生活リズムが崩れにくく、リフレッシュにもつながり休暇明けにスタートもしやすくなります。いくら休みだとしても休暇啓から平日ギリギリまで予定を組み入れると、切り替えることができなくなってしまうでしょう。休みの日の過ごし方にも、多少の“あそび”を持たせることが大切なのです。
■暖機運転として環境を整える
休み明けから即、仕事モードに頭を切り替えるのはよほど高いモチベーションの持ち主でない限り難しいもの。そこで暖機運転としてまず環境を整えてみましょう。あたかも仕事をするかのような運動量や軽いデスクワークをしてみるのがポイントです
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