【コロナ太り予防】「プロテインを飲むとムキムキになる」は間違い「痩せボディ」を目指せ
ダイエット1: 名無しダイエット 2021/01/23(土) 07:12:06.16 ID:Pg89xIH20● BE:512899213-PLT(27000)
そもそも「プロテイン」って何？ 「プロテインって何？」という方のために、まずは「プロテインとは何か」についてお伝えしておきましょう。 プロテインとはズバリ、「タンパク質」のことです。 （中略） 痩せやすいカラダに変えるには、適切なタイミングでプロテインを摂取することが重要です。 「プロテインを摂取する適切なタイミング」として3つ挙げることができます。 1.トレーニング直後 プロテインをまず摂るべきタイミングとして挙げられるのは、「トレーニング直後」です。 なぜならトレーニング直後30分以内というのは、筋肉の合成が最も活発に行われているからです。このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉作りを効率良く進めることができます。 しかし、筋トレ後はエネルギーが枯渇した状態ですので、タンパク質だけを摂っても筋肉作りには使われずに、エネルギー源として使われてしまいます。 そのため、トレーニング直後は、糖質も合わせて摂るようにしましょう。 「ハチミツ入りのプロテイン」などは、糖質も合わせて摂取できるのでお勧めです。 2.就寝前 また、プロテインは就寝1時間前くらいに摂るようにします。 その理由は
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