寝る前にネガティブことを考えるのを防止する方法
眠る前の時間は、一日の疲れを癒すための非常に大切なひととき。そんな大事な時間に、悪いことを考えてしまうのは非常にもったいないこと。眠る前くらいはポジティブで幸せなことを思いながら眠りにつきたいもの。そこで今回は、「寝る前にネガティブなことを考えるのを防止する方法」をご紹介いたします。
■眠る前は高すぎる目標を描かない
サウスウェストステート大学のパボット氏によると、理想の自分と現実の自分のイメージが離れている人ほど自己肯定感が低く、幸福を感じられないことがわかりました。つまり、目標が高すぎて現実の自分との間にギャップがあるほど、ネガティブになってしまうのです。特に眠る前は、一日を振り返るひととき。どうしても自分のその日の“あら”が思い返されてしまいます。そんなときは、目標設定を見直してみましょう。努力すれば達成可能な程度の目標がベストです。眠る前にクリアできたことを考えると、自信がついていき自己肯定感が高まるでしょう。自分を責めず健やかに眠りにつきましょう。
■自分へのご褒美 ～ほめる～ を寝る前の習慣に
眠る前に悪いことを考える人の多くは、自己肯定感が低い人という特徴が挙げられます。自分にうぬぼれられない、自身に厳しすぎる性格であることが多いでしょう。そんな人は、寝る前こそもっと自分を甘やかせてあげたり、認めてあげることが必要なの
あしたをスッキリ迎えたい！寝る前にネガティブことを考えるのを防止する方法
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