【肉体改造】3ヶ月の筋トレで家族も驚くボディに仕上げたいんやが

1: 名無しダイエット 20/11/29(日)22:43:55 ID:l6y
おすすめのメニューは？回数は？毎日やる？摂取カロリーはどれくらい？食事は玄米、味噌汁、焼き魚、納豆を3食でもいいの？プロテインはいつ何回飲むべき？スペック171/83元運動部の30代よろしくおねがいします

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Source: ダイエットまとめ

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